Zelfzorg in relatie tot de ander
Onderzoek hoe je voor jezelf kunt zorgen en grenzen kunt stellen, zonder je betrokkenheid en verbinding met de ander te verliezen.
Betrokken zijn bij anderen is mooi. Jezelf daarbij verliezen niet. Zeker wanneer je sterk betrokken bent bij je werk of bij de mensen met wie je werkt, is het niet altijd gemakkelijk om je eigen grenzen te bewaken. Wanneer neem je verantwoordelijkheid op en wanneer laat je die bij de ander? Hoe kun je geven zonder leeg te lopen? In deze opleiding onderzoek je hoe je goed voor jezelf kunt zorgen, grenzen kunt stellen en toch verbonden kunt blijven met de ander. Niet door minder betrokken te zijn, maar door betrokkenheid en zelfzorg meer met elkaar in evenwicht te brengen.
Thema’s die aan bod komen
- Wanneer wordt stress te veel? Werken met de window of tolerance en leren herkennen wanneer je uit je evenwicht raakt
- Stress begrijpen: wat gebeurt er in jezelf wanneer spanning zich opbouwt?
- Wat geeft energie en wat kost energie? Zicht krijgen op je persoonlijke energiegevers en energievreters
- Waar heb je invloed op? Omgaan met omgevingsfactoren vanuit de cirkel van invloed en betrokkenheid
- Preventief voor jezelf zorgen: ontdekken wat jou helpt om op te laden en veerkrachtig te blijven
- Dicht bij je fundamenten blijven: je waarden als kompas in je werk
- Voor jezelf opkomen zonder de verbinding te verliezen: je eigen noden herkennen en bespreekbaar maken
- Recepten om in de puree te geraken – en eruit: herkennen van persoonlijke valkuilen en ontdekken wat helpt om weer uit de puree te komen
- Oefenen en uitwisselen: werken met eigen situaties en ervaringen